PORTRAIT D’INGRÉDIENT · Minéraux
Magnésium bisglycinate
Un minéral essentiel. Une forme qui mérite toute votre attention.
Explorer cet ingrédient
À l’origine,
une matière.
Le magnésium appartient aux minéraux dont notre organisme a besoin. On le rencontre notamment dans les légumineuses, les noix et les légumes verts. Dans un complément, il est associé à une autre substance : oxyde, citrate ou, ici, bisglycinate. Ce dernier désigne une association du magnésium avec deux molécules de glycine.
Sa place dans
la formule.
Le magnésium intervient dans le fonctionnement musculaire et nerveux, ainsi que dans les réactions qui rendent l’énergie utilisable par les cellules. Ces rôles expliquent sa place dans une réflexion sur les apports nutritionnels au quotidien.
LE REGARD SUR LA RECHERCHE
Comprendre
sans raccourci.
Un essai de 2025 a étudié le bisglycinate pendant quatre semaines chez 155 adultes déclarant un sommeil de mauvaise qualité. L’amélioration du score d’insomnie était modeste par rapport au placebo. Cette étude portait sur 250 mg de magnésium élément par jour, pas sur la formule Phytopia ; elle ne prouve ni un effet immédiat ni une supériorité universelle de cette forme.
Le détail
à regarder.
La masse du bisglycinate n’est pas la masse du magnésium élément. C’est l’apport de magnésium élément, pour une même portion, qui permet de comparer deux produits. La mention « 375 mg » seule ne tranche pas cette question.
Le point d’attention
Une maladie rénale ou certains médicaments nécessitent un avis professionnel avant supplémentation.
POUR ALLER PLUS LOIN
NIH · Magnésium Essai randomisé · 2025Sources pédagogiques consultées en octobre 2026. Les données de composition proviennent des documents Phytopia ; les sources scientifiques ne constituent pas une étude du produit fini.
