LE GUIDE PRATIQUE · 6 MIN DE LECTURE
Une étiquette, cinq repères.
Entre le nom d’un actif et la portion conseillée, chaque ligne a son utilité. Voici les informations à regarder avant de choisir une référence.
Prendre le temps de comprendre
LE COUP D’ŒIL QUI CHANGE TOUT
Petit format.
Grandes informations.
Avant les promesses en façade, prenez le temps de tourner le flacon. La liste d’ingrédients et le tableau des apports racontent deux choses complémentaires.
Illustration pédagogique d’une étiquette fictive. Les nombres ci-dessous ne sont pas ceux d’un produit Phytopia.
Complément alimentaire
Ingrédients : nutriment, enveloppe de gélule, autres ingrédients…
* Une portion = 2 gélules dans cet exemple.
Commencez par la liste des ingrédients
Le nom du produit ne résume pas toute sa composition. Lisez la liste complète, y compris les ingrédients de la gélule, les excipients et les allergènes signalés. Une formule associant plusieurs actifs mérite la même attention qu’une référence à ingrédient principal unique.
Actif, enveloppe, excipient : trois fonctions
Le magnésium est l’actif mis en avant. L’enveloppe contient la préparation. Un excipient peut aider à sa fabrication ou à sa conservation. La place d’un ingrédient dans cette liste ne suffit pas à lui attribuer un bénéfice.
Repérez à quoi correspond la quantité
Une quantité peut être donnée par gélule, par comprimé ou pour la portion journalière. Comparez toujours la même unité. Pour certains ingrédients, la quantité du composé et la quantité du nutriment qu’il apporte sont deux informations distinctes.
COMPAREZ CE QUI EST COMPARABLE
Dans cet exemple fictif, c’est le même apport par gélule, présenté de deux façons.
À retenir : 1 mg = 1 000 µg. Pour le magnésium, distinguez aussi la masse du composé et le magnésium élément.
Distinguez le format et le mode d’emploi
Le nombre de gélules dans une boîte n’indique pas la quantité à prendre chaque jour. La portion conseillée et les modalités de prise se lisent dans les conseils d’utilisation propres à la référence.
60 unités ne signifie pas forcément 60 jours
La durée dépend du nombre d’unités conseillé par jour. De même, un comprimé sublingual, une capsule molle et une poudre n’ont pas le même mode d’administration.
Comprendre les formatsPrenez le temps de lire les précautions
Âge, allergies, grossesse, allaitement et traitements peuvent modifier les précautions à prendre. Conservez l’emballage et demandez conseil à votre pharmacien si une information n’est pas claire.
Regardez les associations
Deux références peuvent contenir du zinc, de la vitamine B6 ou de la vitamine D. Faites vérifier les apports cumulés. Les produits de la ruche et les ingrédients marins appellent aussi une attention particulière aux allergies.
Regardez aussi la conservation
Une fois le produit ouvert, suivez les conditions de conservation et la durée d’utilisation indiquées. Gardez les produits hors de portée des enfants et conservez leur identification et leur numéro de lot.
Gardez l’identité du produit
Conservez le flacon ou une photo lisible de l’étiquette, de la date et du lot. Ce sont des repères utiles pour poser une question précise au fabricant ou à votre pharmacien.
LES MOTS À DÉCODER
- VNR
- Valeur nutritionnelle de référence : un repère d’étiquetage, pas une prescription personnelle.
- Titrage
- La concentration d’un composé dans une préparation, par exemple les curcuminoïdes dans un extrait de curcuma.
- Hydrolysé
- Une protéine fragmentée en éléments plus petits, comme des peptides dans le cas du collagène.
- Liposomal
- Un terme de formulation. Il ne remplace ni le nom de l’actif ni sa quantité.
NOS REPÈRES DOCUMENTAIRES
DGCCRF · Comprendre l’étiquetage des compléments NIH · Lire la quantité de magnésium élémentRessources pédagogiques françaises et scientifiques. Elles ne constituent pas une présentation de la réglementation marocaine.
LE BON RÉFLEXE
Lire. Comprendre.
Puis choisir.
Le nom de la formule attire l’attention. Les détails permettent de décider. Gardez ces repères à portée de main lors de votre prochaine lecture d’étiquette.
Explorer la boutique en ligne